女人和男人干网站：探索性别差异背后的秘密，开启线上互动新篇章！
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🧐当阳市、🕣五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、😛市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、👐清江浦、♐️洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🌖乌拉特后旗、乌拉特前旗、👵️市辖区、🐦临河区、🦀五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：😓铁东区、铁西区、🌳立山区、😩千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：👩东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🥘丰南区、遵化市、📛迁安市、👽️开平区、唐海县、😅滦南县、㊙️乐亭县、滦州市、玉田县、🐕迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，⛔️海门区，✅海安市。）
厦门市（思明、海沧、🤭湖里、🥞集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、♑️永顺县、🤭泸溪县、👿保靖县、🤛吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🐍江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🥬虹桥管理区、🐣琴湖管理区、🅱️兴福管理区、谢桥管理区、🦎大义管理区、🍍莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🦃宿城区、🤫湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🎋荆州）
三亚市（淮北、🥠吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市女人和男人干网站：探索性别差异背后的秘密，开启线上互动新篇章！电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🥏裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🕖义县、🥝黑山县、👽凌河区、😆市辖区、古塔区、🌱北镇市、🕜太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🍅贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、👐白河县、☢️汉阴县、岚皋县、🐑石泉县、💅市辖区、紫阳县、😫汉滨区、🥕旬阳县、镇坪县、🐖平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🌪猇亭区、🦕夷陵区、😫远安县、🤙兴山县、秭归县、🏈长阳土家族自治县、🐇五峰土家族自治县、👆宜都市、当阳市、🐓枝江市、🐡虎亭区）
白山市：浑江区、🥬江源区。
赣州市（南康区、🏑章贡区、🕢赣县区、🤙信丰县、大余县、上犹县、🐋崇义县、安远县、🕘龙南县、🍀定南县、全南县、宁都县、🥥于都县、兴国县、☺️会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🐉上城、下城、🛑江干、拱野、🉐西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🍸揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、♋️贵溪市、🛐月湖区）
邯郸市（邯山、🦠丛台、😊复兴、👵峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🦁乌拉特后旗、乌拉特前旗、🌐市辖区、🐊临河区、🥥五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🥫远安县、兴山县、秭归县、🌝长阳土家族自治县、❕五峰土家族自治县、😻宜都市、🙌当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、💞宜城市、南漳县、谷城县、保康县、💖枣阳市、定南县、🕢随州市、白浪镇、城关镇、🌓赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🤮新河县、🐿宁晋县、南宫市、☺️内丘县、清河县、🤑巨鹿县、♉️临城县、👹隆尧县、🐂南和县、威县、桥东区、邢台县、🍫市辖区、平乡县、桥西区、😍广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🥂兴庆区、🛡西夏区、🔅金凤区、贺兰县、🤲灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、👌桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🥎务川县、🥮凤冈县、😀湄潭县、余庆县、习水县、🥩赤水市、✋仁怀市、土家族苗族自治县、💞铜仁市、🥞松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、㊗️樊城、🕜襄州）
长春市（南关、宽城、🦘️朝阳、二道、😲绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🤖七星区、🕜️临桂区、阳朔县、🆘灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🏺资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🌓涪陵、渝中、♌️大渡口、😎️江北、🐩沙坪坝、🍳️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🦋铁东区、🚯市辖区、🤝千山区）
蚌埠市（五河县、🖖️固镇县、✡️市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🍷樊城、襄州）
太原市（小店、🐸迎泽、杏花岭、尖草坪、☦️万柏林、🐍️晋源）
南昌市（青山湖区、😄️红谷滩新区、🐓东湖区、西湖区、🍅青山湖区、🥣南昌县、进贤县、🕚安义县、湾里区、🍣地藏寺镇、👈瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、😊青云谱区、🌰望城坡镇）
宁波市（海曙、🙁️江东、🌖江北、👲北仑、☦️镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🚫七里河区、西固区、😹安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、😷雁滩区）
抚顺市：😍顺城区、新抚区、😣东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🦏石鼓、💟蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、👲咸安区、崇阳县、通城县、🕥市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、😽峨眉乡、湖口乡、👈关西镇、新埔镇、⛎横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🐼宝山乡、芎林乡、😲五峰乡、😜竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🥣沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🍆点军、猇亭、👵️夷陵）
铁岭市：❣️银州区、🌻清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🦅平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、😕关岭布依族苗族自治县、🥄紫云苗族布依族自治县、🐌安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🤯东洲区、🍫望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、☮️历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🏒金湾区、☯️横琴新区、万山区、🐳珠海高新区、🕚唐家湾镇、🐡三灶镇、白石镇、🌩前山镇、💐南屏镇、🌏珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🦠银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🌿西湖区、🔞青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🥢安义县、进贤县、🧐️湾里区、🤬昌北区）
南投县（信义乡、🕦竹山镇、🎋中寮乡、☦️水里乡、🛐草屯镇、🙏仁爱乡、名间乡、♌️埔里镇、🕥鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、♉️集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🤞桃江县、🚸市辖区、⚡️沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🍾青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🌚安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🌻赣江新区、青云谱区、👿浔阳区）
临沂市（兰山区、🐤️罗庄区、〽️️河东区、沂南县、郯城县、👆苍山县、🐐费县、🕜蒙阴县、临沭县、🤜兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🤣临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🐌溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、👹沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、😵鹤山区、😴浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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九江市（莲溪、💟浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🐒西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🍿南城、🤓万江、东城,石碣、🥤石龙、🈯️茶山、🍜石排、🙏企石、横沥、桥头、谢岗、🐿东坑、❗️常平、👌寮步、👊大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🌪长安、🦜惠东、♐️厚街、🕓沙田、道窖、洪梅、👍麻涌、🤝中堂、🥩高步、🍊樟木头、🐅大岭山、🐙望牛墩）
通辽市（科尔沁区、☪️扎鲁特旗、😿开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🐏科尔沁左翼中旗、🐈库伦旗、科尔沁左翼后旗、⛔️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、😶️象山区、七星区、雁山区、🤩临桂区、👺阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🌚荔浦市、灵川县、全州县、🥠永福县、☸️龙胜各族自治县、🥋恭城瑶族自治县）：🍲
嘉兴市（海宁市、🉑市辖区、🈵秀洲区、🍍平湖市、🐔桐乡市、南湖区、🍙嘉善县、海盐县）
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雅安市（汉源县、市辖区、🙀名山区、😞石棉县、🌺荥经县、宝兴县、天全县、☪️芦山县、☁️雨城区）
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郴州市（宜章县、🌍嘉禾县、🤞永兴县、📴汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🐂临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、💕洛扎县、🌺贡嘎县、🍡️桑日县、☘️曲松县、🦆浪卡子县、👏市辖区、隆子县、🥗加查县、🤯扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🤤西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🔪湾里区、🐕地藏寺镇、瑶湖镇、🖐铜鼓县、🤕昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🤞天元）
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舟山市（市辖区、🕠定海区、嵊泗县、普陀区、😔️岱山县）
玉溪市（澄江县、🐇江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🌭元江哈尼族彝族傣族自治县、🧐通海县、抚仙湖镇、红塔区、🍽龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🐚三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、👉️鹿寨县、融安县、🦎融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、👧️临邑县、🧀平原县、🐇武城县、夏津县、禹城市、德城区、🕧禹城市、🤗齐河县、🍳开封县、双汇镇、🐄东风镇、商丘市、阳谷县、💪共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🈶综合保税）
许昌市（魏都）
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常州市（天宁、🌲钟楼、新北、武进、日照坛）
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中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、☸️市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🤝兰溪市、✌️永康市、婺城区、义乌市、🍞市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🆘天心、岳麓、🐉开福、🍌雨花、望城）
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嘉义县（朴子市、😈番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、🤮布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🤛大埔乡、🏺鹿草乡、🐖️溪口乡、水上乡、🌽中埔乡、阿里山乡、⛸东石乡）
随着气温不断升高，越来越多的人开始选择“全副武装”：穿着防晒衣，防晒裤、防晒袖，戴着防晒帽，打着防晒伞，戴着防紫外线墨镜、口罩，包里装着防晒霜、防晒喷雾。天气这么热，从头到脚包裹严实，目的只有一个：抵御紫外线。
但“全天候无死角”的防晒
真的有必要吗？
过度防晒藏隐患 甚至会“偷走”你的骨头
实际上，过度防晒隐藏着不容忽视的健康隐患。
相关研究表明：在人体获得的维生素D中，绝大多数都来源于晒太阳。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
不仅如此，维生素D缺乏对于整个神经系统都有一定影响，包括对睡眠、情绪、注意力等都会产生影响。
一些大规模的临床研究表明，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D有所下降。
维生素D的好处原来这么多
数据显示，我国居民维生素D缺乏的情况较为普遍。
《中国居民膳食指南科学研究报告》指出：
·6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%
·18岁及以上成人为21.4%
维生素D与各年龄段人群的健康都息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来这些好处：
01 保护心脑
维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。
02 预防糖尿病
最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多胰岛素。
03 改善情绪
维生素D能改善血清素水平，而这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
04 保护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸道疾病，肥胖率更高，补充维生素D可减少哮喘发作和呼吸道感染。
如何在健康和防晒间找到平衡点
01 适度晒太阳
选择在阳光相对不强烈的时间点，直接裸露手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证5-30分钟，每周两次，即可满足人体对于维D的需求。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会过滤紫外线。夏季晒太阳尽量选择树荫下，避免皮肤被大面积照射，让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光即可。
02 强辐射时正确防晒
特别热的时候，要做规避性防晒。
不要选择大热天跑出去晒，尽量不要去一些紫外线特别强烈的地方。如果必须要去紫外线强烈的地方，要先使用防晒霜，必要的时候戴上防晒面罩等或者用遮阳伞。
如果非常强烈，仍需要全面立体的防护。
03 常吃含维生素D的食物
富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等，但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者平时吃得比较少，并不是获取维生素D的主力。
如果饮食上无法保证每天维生素D是充足的，可以考虑每天补充400IU的补充剂，这样获取更高效。
(本文综合自科普中国、央视一套、生活圈等)
监制丨陆毅
制片人丨杨瑾
策划丨田野
编辑丨温焌意
(央视新闻客户端)
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